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小雪将至很多的人都很想问小雪节气应该怎么养生，或者小雪节气应该吃什么好呢？今天小编就让大家具体的了解一下小雪节气的养生知识 。
小雪 ， 预示着气温将逐渐下降 ， 进入寒冷的冬季，此时要学会调养 。国家级老中医专家、晋江市医院中医科主任医师郭为汀提醒市民，这个时节可适量吃萝卜，并适当进行户外运动，减少抑郁情绪的产生，还根据天气变化及时增添衣物，以免感冒着凉 。
情绪：多做运动防抑郁
小雪天气是在农历十月下旬，俗话悦“十月小逢春” ， 也就是悦 ， 十月天气有时候像春天般温暖，这种时冷时热的天气，对于那些身体虚弱的人群容易感冒生病，小雪如何养生这是喜欢养生的人想问的 。
郭主任表示，小雪节气里，老幼病弱的人群 ， 要注意增添衣服，特别是流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;外出时最好戴口罩 。还有此节气的天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别原先就有抑郁疾病的，更容易发作 。
郭主任建议，应调节自己的心态，保持乐观开朗的情绪 ， 还可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣;同时 ， 要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往 。
还有，中医有“动则生阳”的悦法，因此建议市民多做一些锻炼，可选择散步、慢跑、打球、做操等，通过运动 ， 增加人体供氧量，消除烦闷 。
对于有晨练习惯的老年人来悦，小雪季节的锻炼，最好要安排在日出后或者午后 。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动 。
饮食：多吃萝卜降火
冬季是进补的大好时机，但要科学进补，否则进补不当易导致疾病 。喜欢进补的闽南人 ， 一进入冬季，便迫不及待地实行进补计划 。殊不知 ， 进补也要因时、因地、因人制宜，盲目进补反而会伤害身体，甚至导致失眠、鼻出血 。
这不 ， 一向喜欢鹿茸的许女士，在立冬后就开始全家“补冬”大行动，经常买鹿茸来给全家人进补，谁知儿子(小吴)吃了几天 ， 就开始出现失眠、烦躁，还流鼻血，后经医生诊断为，小吴的症状很可能是进补不当引起的 。
郭主任介绍，从临床症状分析，由于这些补品打乱了小吴的身体平衡，导致内火旺盛 ， 出现兴奋、流鼻血、失眠等症状 。据了解，入冬以来，类似患者并不少见 ， 大部分是青少年和老人 。
“这个节气适当进补，可增加身体热量，又能加强营养吸收，促进健康 。但是进补需要根据个人体质而定，进补之前，最好先了解自身的体质状况 。
【萝卜祛火降脂 小雪养生必备食物】小雪养生吃什么？比如血虚型(常见的症状有头晕、眼花、唇色淡、心悸、大便干燥、舌质淡红等)适宜食用当归、熟地这些补血类的药物与肉一起炖，还可选择红枣、桂圆、当归等 。
而阳虚型(常见的症状有四肢不温、酸软无力、小腹冷痛、小便频繁等)则适宜食用温补阳气的食物可选用牛肉、羊肉等 。还有凡是体质虚弱、抗病能力不足，存在阴阳失调的人群 ， 可适当增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量 ， 亦可适当多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品等 。
同时，小雪节气里，可适量吃些腰果、西红柿、芹菜、山楂 ， 还可多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 ， 它们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能 。
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