文章插图
考试焦虑调节焦虑不能避免但可以减少管理焦虑，问题是将其调整到适当的水平，并利用焦虑，提高学习效率 。
（1）安抚身体
我们的身体其实非常智慧，它会因为焦虑而动员起来，也可以通过一些小技术让它平静下来，比如可以通过5-10分钟“腹式呼吸”的方法并想象一些自己心中美好的景色或经历，或者通过高强度间歇性训练（HIIT）这种短时间内全力、快速、爆发的锻炼让自己的身心重新“校准” 。
【儿子一到考试就焦虑怎么办】（2）优化心情 。
紧张时，听轻音乐 ， 哼一曲曲子 ， 或伸手、弯腰、摇脖子 。深呼吸，看看窗外 。通过这些，可以起到调节心理、优化情绪的作用 。
（3）转移注意力 。
如果你焦虑，可能会坐立不安或发脾气，你可以做一些平静的活动，比如远离刺激让自己冷静一段时间 。可以和同学聊天，打球，但这只是临时解决办法 。
（4）解铃还须系铃人 ， 考前焦虑是因为自己的不自信，害怕失败，症状明显可以主动与家长、老师和同学沟通，必要的时候寻求专业的青少年心理咨询师的帮助 。
推荐阅读
- 未达成拆迁补偿协议就想实施强拆？法律可不允许
- 薏米能减肥吗，姜汁薏米能减肥吗
- 我国工程重大安全事故犯罪公安立案标准是如何规定
- 欧亨利简介及作品 欧亨利的代表作有哪些
- 深圳临时身份证办理材料及办理流程条件及办理流程
- 贝多芬的生平简介及代表作品 贝多芬的介绍
- 魔芋怎么吃减肥，魔芋怎么吃减肥最好
- 货币补偿还是产权调换，要由百姓自己选
- 关于贷款诈骗案件的司法解释是怎么规定的