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【清明节 踏青养生好兴致】清明时节，是外出踏青的好时节 ， 也是人们调养身体的好时机 。那么清明节，我们应该如何养生呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
清明节
出行养生
清明踏青时 ， 不宜做运动量太大的活动 。较少活动的人群 ， 做运动需要量力而行 ， 不应过大 。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内 ， 中青年因人而异适当放宽 。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山 。
清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日 。在祭祀先人，缅怀祖德的同时，也当注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪 。特别是老年人在扫墓时 ， 很容易有负面情绪 。因此悲伤、抑郁，不宜持续过久 ， 当注意情绪的调节 。而对先祖及逝去的亲人，最好的怀念，无过于我们提升自身的品德，光耀祖先 。也在生活中学会坚强乐观，让泉下的亲人有所安慰 。
平肝保暖不放松
清明节的习俗是丰富有趣的 ， 除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动 。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动 ， 以锻炼身体 。
清明时节风多、雨多，乍暖还寒，人们户外活动增多，中医养生专家提醒，要注意防寒保暖，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯 。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵 。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息 。此外，清明时节 ， 风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖 ， 还要多饮水 。
与自然同气相求
清明时节人体养生，贵在与自然同气相求，许多病与饮食、起居有关 。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清 。” 这期间，人们应从起卧时间上做起，早晨应5点前起床 。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道 。7点-9点，胃经最旺 。
人们在晨练上可多做户外活动，达到与自然状态同气相求的目的 。从心理上轻松自然，放下烦恼与沉重，与节气同气相求 。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物，多吃新鲜上市的果蔬 。谨慎温补 ， 尤其是针对今年“火运太过”偏热的气候特点，内火过盛者尽量避开温热性的食物 ， 如白酒、辣椒、生葱、生蒜等热性食物;狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物 。
清明节的由来
清明是我国的二十四节气之一 。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化，所以古代劳动人民用它安排农事活动 。
按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净 。故谓之清明 。”
清明一到，气温升高 ， 雨量增多，正是春耕春种的大好时节 。故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林 ， 莫过清明”的农谚 。清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子 。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动 。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓 。
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