中医指出，骨质疏松患者运动时要格外小心 。
然而，一些骨质疏松患者却对运动敬而远之，害怕一不小心就会骨折 。但实际上，预防和减轻骨质疏松的方法 ， 恰恰就是锻炼 。
骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习 。如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量 ， 减少骨骼内矿物质的流失 。耐力运动 。如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量 。水中运动 。游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合 。平衡训练 。如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式 。
需要注意的是 ， 骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损 。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动 。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等 ， 否则会增加脊柱的压力 。
知道了骨质疏松患者如何正确运动，其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习 ， 以免造成损伤 。
【骨质疏松症怎么运动健身方法】
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