【清蒸茄子减肥吗？，清蒸茄子减肥吗还是增肥】
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茄子是生活中常见蔬菜，茄子的吃法很多，也有人为了减肥茄子吃法会比较清淡 。清蒸茄子减肥吗是需要知道的一个问题 。清蒸茄子的脂肪含量很低，所以说，清蒸茄子是有减肥功效的 。
1.选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了 。茄子含脂肪和糖非常少 ， 属于低热量食物，有显着的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用 。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效 。
2.茄子含脂肪和糖非常少，经常吃清蒸茄子是有助于减肥的，另外平时不能只通过这个方法来减肥，最好注意少食多餐，晚餐少吃，平时少吃含淀粉高的食物，可以帮助减肥.建议平时也需要注意多运动 ， 最好每天坚持四十分钟以上的运动时间，能够帮助减肥，可以慢跑、打羽毛球等，可以起到不错的减肥效果.
3.很多人爱吃烧茄子，但烧茄子因加热温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大 。据证明 ， 煎炸茄子维生素损失量可达50%以上 。所以，茄子应尽量选择清蒸或凉拌 ， 在保护营养的同时，也更易被人体消化吸收 。此外，茄子最好连皮吃，因为维生素P最集中的地方是在茄子的紫色表皮与肉质连接处，削皮会损失大部分维生素P 。
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