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柠檬是我们很熟悉的一种水果，柠檬含有丰富的营养，经常吃柠檬是可以起到很好的养生保健功效，柠檬有预防癌症和抗菌的功效，常吃柠檬还可以起到美白肌肤和减肥等效用 ， 所以柠檬深受人们的喜爱 。我们通常都是采用柠檬来制作成柠檬水，下文我们介绍一下如何利用柠檬水来减肥 。
首先让我们来自己制作鲜柠檬水 。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬 。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好 。
第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭 。记住不吃早饭是不行的 ， 因为早饭对人一天的状态都有很大影响 ， 一顿好的早餐可以补充充足的 营养 。午饭少吃，晚饭不吃 ， 这一天都要隔一会就喝柠檬水 。
第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了 。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑 ， 可以游泳，可以跳舞 。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水 。
第三天，仍坚持随时喝柠檬水 。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜 ， 鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物 。保持补充柠檬水，半小时锻炼 。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些 。
第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时 。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外 。
第五天跟第四天的状态相同 ， 但是此时的饭量仍要控制 。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后 ， 如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡 ， 毒素就排不出来了 。应隔半个小时洗才是正确的做法 。
这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果 。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化 。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天 。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好 。个人根据自己的实际情况自己选择即可 。
【柠檬水减肥怎么做 柠檬水减肥做法是怎样的呢】在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果 ， 那就是柠檬了，我们知道柠檬不但美味而且还含有丰富的营养，常吃柠檬可以起到很好的食疗功效，上文为我们详细介绍了柠檬水减肥做法是怎样的 。
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