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说到减肥一直都是热门的话题，因为不论是从古代还是到现代 。大家都是觉得“瘦是王道”，加上肥胖本身就是会让大家身材形象方面有一定的影响，而且长期下去身体健康方面也是有影响的 。所以大家就想通过一些方式能好好的减掉赘肉 ， 达到完美身材 ， 很多的朋友就问下跳健美操真的能减肥么？
向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：
一、坚持运动 。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟 。
就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等 。
二、制定计划 。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数 。
三、避免久坐 。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视 ， 这样做会使身体处于一种完全消极的状态，
不消耗任何热量 。
四、少食脂肪 。在拌色拉时 ， 不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品 。
五、多多饮水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。最好每天喝6？8杯水(约两升) ， 还应吃大量的蔬菜和水果 。
这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足 。
六、自己做饭 。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
七、增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。
八、不要偏食 。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱 。
九、少吃多餐 。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次 ， 避免因进食次数少而狼吞虎咽 。
【跳健美操真的能减肥么 跳健美操能减肥吗?】关于跳健美操真的能减肥么，大家看过上文的内容后，也应该很熟悉答案是什么了 。可能很多的想瘦的朋友都是在练习一天或者两天后就想着会瘦，其实减肥本身就是一个需要长期坚持的事情，所以大家一定不要着急，只要按照正确的健美操练习都是有效果的 。
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