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不管在什么时间，什么地方 。孕妇的饮食都是非常重要的 。这不仅是对孕妇负责，更是对孕妇肚中的宝宝负责 。那对于孕妇来说 ， 吃什么最好呢？吃什么水果好呢？还就是吃什么鱼好呢？今天小编就来为大家一一介绍一下 。下面我们就来看看吧 。
孕妇吃什么最好
对于孕妇来说 ， 饮食是很重要的事情 。因为这可以直接影响到孕妇中的宝宝成长问题 。那孕妇吃什么最好呢？这成为很多孕妇所关注的问题 。那到底孕妇吃什么最吃好呢？小编这就为大家讲解一下 。
1.多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2.多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4.每天可加食1—2个鸡蛋 ， 因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5.多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要 。
6.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
孕妇吃什么水果好
孕妇不仅要在饮食方面格外的重视，同时也需要在水果方面格外的重视 。因为有很多水果都可以有利于孕妇肚中的宝宝的发育 。那孕妇应该吃什么水果好呢？下面小编就来为大家一一介绍一下 。我们一起来看看吧 。
苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用 ， 是非常适合孕妇的温和水果 。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少 。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品 。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食 。
樱桃
所有水果中 ， 樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分 ， 多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
秋梨
梨又称快果、玉乳等 。古人称梨为“果宗” ， 即“百果之宗” 。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称 。我国是梨属植物中心发源地之一，亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部 ， 日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国 。
梨子在果品中地位重要，适宜性比苹果还要广泛 ， 不爱吃梨的人很少 。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩 ， 咽干上火等症状 。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择 。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收 ， 增进食欲，对肝脏具有保护作用 。食梨能防止动脉粥样硬化 ， 抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌 。
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