第二：有荤有素，粗细搭配
由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富 。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处 。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处 。因此 ， 孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物 。
第三：注重补钙
孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙 。也可适量饮用酸奶 。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂 ， 这样，便可清楚自己是否补足了钙 。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操 ， 促进骨密度恢复 ， 增加骨硬度 。
第四：“稀”“软”结合，利于消化
“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿 。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支 ， 胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收 。
【产后失眠怎么办 这种食物能减轻失眠】结语：产后的饮食也是有很多的注意事项的，对于那些经常失眠的准妈妈们 ， 在生活当中一定要学会缓解压力，排解自己的负面情绪，而小编在上面介绍都方法希望能够帮助到正在失眠的准妈妈们哦！
推荐阅读
- 卧薪尝胆三千越甲可吞吴的意思是 怎么理解卧薪尝胆三千越甲可吞吴的意思
- 过失损坏电力设备罪的立案标准是怎么样规定
- 孩子八岁和父母吵架怎么办
- 聚众斗殴罪与故意伤害罪的差异有哪些
- 自古多情空余恨的下一句是什么 自古多情空余恨下一句
- 江苏公积金缴存比例是多少？附贷款额度、缴费基数
- 加速度的单位表示什么意思 加速度的单位有何含义
- 虚开发票罪判刑标准细分
- 紫苏叶有毒吗