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对于健身爱好者来说，减脂、增肌是他们的目标，为了促进肌肉的生长，他们会吃各种蛋白粉、增肌粉，来补充蛋白质 。不过其实如果日常有足够的蛋白质摄入 ， 是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白质摄入过量其实对身体也是不好的哦 。那么健身蛋白质粉用凉水还是冷水 。
健身蛋白质粉用热水还是凉水 建议用温水冲泡，不要用凉水或者过热的水 。由于健身粉中含有大量蛋白质和有助于分解脂肪的物质，因此，用冷水冲洗蛋白质粉会使这些成分不容易被人体吸收 ， 这不仅会影响健身效果，而且进食后还会影响身体 。造成一定伤害 。如果使用开水 ， 较高的温度则会破坏内部的蛋白质，还会影响肌肉粉的食用效果 。最好用温开水冲泡增肌粉，使其效果更好地发挥出来 。
健身蛋白质粉怎样吃最好 每次运动后半小时进食，最好购买密封的蛋白粉振动器，充分摇匀并服用 。饮用量是根据体重确定的，过多不利于吸收和分解 。最大蛋白质摄入量为每公斤体重0.92克 。如果超过此数量，可能会危害人体健康 。
蛋白质粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质 ， 同时补充胶原粉以恢复皮肤的弹性 。当我们运动时，最好的补品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有鸡蛋的成分，其营养价值相对较高 。
健身一定要喝高蛋白吗如果您的日常饮食中含有足够的蛋白质，则无需喝高蛋白质 。但是，健美运动员的蛋白质摄入量相对较大，难以用普通食品满足需求，可以使用高蛋白来补充它 。
【健身蛋白质粉用热水还是凉水】
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