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我们知道深蹲减肥是一个不错的减肥方法 。很多年轻的女性朋友因为腿型比较的粗壮所以非常的自卑，夏天的时候也不敢穿短裙 ， 因为这样会受到别人的嘲笑 ， 所以平时自信大打折扣，自从尝试了深蹲减肥的方法后，身材瞬间变的苗条了 。现在很多人用深蹲的方法进行减肥，那深蹲减肥方法有那些呢？
【深蹲减肥方法有那些呢 深蹲如何减肥】深蹲减肥方法一：徒手深蹲
徒手深蹲是一种简单又常见的减肥动作，在很多的健美操中都会看到 。具体的动作要领是：首先自然站立，双腿分开与肩同宽 。然后慢慢地屈膝下蹲 。大腿与地面平行，背部始终保持挺直状态，最后慢慢起身恢复预备的姿势 。一组深蹲动作做20次 。
深蹲减肥方式二：负重深蹲
负重深蹲是深蹲减肥当中效果比较明显的一种，一般在健身房中比较常见 。负重深蹲能够锻炼手部、腿部、背部的肌肉，是一种比较好的减肥运动，最常见的是杠铃深蹲 。初学者在练习杠铃负重深蹲时，要遵循循序渐进的原则，刚开始练习不要给自己制定太高的目标，另外练习时最好有保护措施 。
深蹲前一定要热身，润滑开膝关节，有些人一蹲下膝盖就响，不管怎么热身它都响，在这里，只要你充分热身了 ， 关节还响，如果不疼的话，就不要管它了，这是生理性弹响，可能是缺乏润滑液，你慢慢的开始训练后 ， 他就不会响了 。
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