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孕妇吃什么水果好 吃它保你孕期健康无忧

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孕妇吃什么水果好 吃它保你孕期健康无忧

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水果可以补充孕妇身体所需的各种维生素，孕期多吃水果有益身体健康哦 。那么，孕妇吃什么水果好呢？孕妇吃什么对身体好呢？下面，带着这些疑问 ， 我们一起到文中看看，孕妇吃什么好吧！
水果富含维生素，口感好，很多人都喜欢，孕妇也不例外 。初春时节，市面上水果的种类越来越多，那么孕妇初春吃什么水果好呢？下面介绍几种水果给你 。
1、苹果
苹果细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等 。
许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 ， 孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量 。
苹果对肠胃功能也具调节作用 ， 若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。
苹果可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
2、樱桃
在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富 ， 几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能 。
3、枇杷
枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌，有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效 。
4、草莓
草莓是春季最适宜的水果，草莓营养丰富，有促进食欲，调理肠胃、缓解贫血等功效，是特别适合孕妇吃的水果！
5、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用，而且柠檬富含维生素C ， 能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。但是柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃 ， 建议您可以将其调成饮料或泡水喝 。
6、香蕉
香蕉中钾的含量极高，香蕉中的钾有降压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇朋友是很有利 ， 除此之外，香蕉还能促使大脑产生5—羟色胺 ， 改善人的情绪 ， 所以香蕉是一种能让人愉快的水果，营养学专家推荐准妈妈每天都要吃一根香蕉 。
7、火龙果
火龙果中具有丰富的植物性白蛋白，具有解毒的功效，准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素 ， 火龙果中还有丰富的膳食植物纤维素，能很好的调节胃肠功能，可以有效预防女性在孕期出现便秘的情况，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，所以准妈妈不需要当心吃火龙果糖会摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇是有很大好处 ， 建议孕妇可以1到2周吃一个火龙果 。
孕妇吃水果的注意事项
孕期食用水果，应该注意“度”和“道” 。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法 。
1、适量
水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果 ， 不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。
3、漱口
水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口 。
4、讲究卫生
进食瓜果一定要注意饮食卫生 ， 生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上 。

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