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孕妇补铁 孕妈妈吃它补铁足够了( 二 )

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假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅在分娩时会发生各种合并症，对胎儿的影响更大 ， 例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等 。
此外 ， 还会影响到胎儿免疫系统的发育 。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期吃点如铁之缘片等这类的铁剂来补充体内的铁很有必要，选择铁之缘最主要是由于是乳酸亚铁成分的，对肠胃没有刺激，不会上火也不便秘，因此很适合孕妇吃 。也要在服用铁剂是多吃些富含维C的食物 ， 以促进铁的吸收 。
孕妇补铁注意事项
怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右 。因此，孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期 。很多孕妇缺铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足 。
促进铁质吸收的4方法
糖类
一般果糖、黑糖等糖类都具有促进铁质吸收的效果，但由于食用过多的糖分会导致体重增加，造成肥胖，甚至引起妊娠糖尿或高血压等病症，所以，专家提醒孕妈咪们，可从烹调方法着手会较佳，如将高铁的食材以糖醋的方式进行料理即可，避免额外直接摄取糖分 。
有机酸
富含柠檬酸、乳酸等有机酸类也是促进人体吸收铁质的一大重点，如柑桔类的柠檬、蕃茄、葡萄柚等水果 ， 都可搭配高铁食材食用 。
肉类
一般食用肉类，无论红肉(如：牛肉、羊肉)或白肉(如：鱼肉、鸡肉)，只要与高铁食材一同食用即具有增加人体吸收铁质的效果 。
维生素C
专家表示，诸如柳橙、樱桃、葡萄柚、柠檬等水果均含有相当丰富的维生素C，妈咪们不妨在食用完高铁食物后，可搭配此类水果或以天然水果现榨且无额外添加糖分的果汁，都是增进铁质吸收的好方法 。
降低铁质吸收需注意
单宁酸
由于单宁酸会与铁质结合后沉淀，阻碍了身体对铁质的吸收，所以常见富含单宁酸的饮食来源，如茶、咖啡与红酒等，都不适宜与高铁食材搭配食用 。
草酸
波菜、巧克力、茶与花生等是常见富含草酸的食物，但由于草酸本身会与铁质作用而相互抵销，导致真正进入体内的铁质较少，所以不建议在吃高铁食材时一同食用 。
植酸
植酸最主要存在于麦片、燕麦与荞麦等谷物类食物，且由于植酸会与铁质结合，降低人体对于铁质的吸收 ， 所以妈咪们要避免同时使用 。
结语：孕期补铁真的很重要啊，缺铁严重影响孕妇和胎儿的健康 。以上是小编总结的有关孕妇补铁吃什么好以及有助孕妇补铁的食物推荐 ， 希望小编的推荐能够帮助到缺铁的孕妈妈们，祝你们孕期身体健康！

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