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女人怀孕时没吃它竟致婴儿长出尾巴( 二 )

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3.肉类
一些动物的肝脏、禽肉或者是蛋类等也是含有一定的叶酸的，比如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
尤其是鸡肝，鸡肝当中的鸡肝素有叶酸冠军的称号，仅仅吃上五十克的鸡肝，我们就可以获取不少叶酸的补充，而且鸡肝还有明目护肤的效果 ， 非常适合准妈妈们食用 。
4.水果
新鲜的水果有草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等，孕妇应该每天定量吃一些水果，不仅可以补充叶酸，而且还能补充水分和其他维生素，对身体有很大的好处 。
什么时候补充叶酸最好
我们身体内的叶酸水平 ， 并不是在吃过叶酸以后就马上涨上来的，根据统计我们就能看到，女性在服用叶酸大概一个月以后，才可以逐渐改善身体内缺乏叶酸的状态 。
所以说，在怀孕前三个月，女性朋友们就可以做补充叶酸的准备了 。
在孕前三个月补充叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最好的状态，以确保早期的胚胎有一个良好的营养环境 。
而且在受孕三个月以后 ， 我们也是需要补充叶酸的，这是因为受孕三个月以后是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸，我们才能有效的预防胎儿出现神经管缺陷 。
所以说 ， 孕妇补充叶酸最好的时间，就是怀孕前三个月和怀孕初期的三个月，最好延续到孕期的结束 ， 而且除了孕妇要补充叶酸 ， 想要怀孕，那么男性朋友也要在怀孕前三个月开始准备补充叶酸的事宜 。
叶酸补充多少最好
首先，孕妇对于叶酸的需求量是很大的，人体也算总量是在五毫克到六毫克之间 ， 这些叶酸我们只能从食物当中获取到了 。
在怀孕以后，孕妈妈要通过胎盘把叶酸传送给胎儿，所以在怀孕的时候对于叶酸的需求是比较大的，孕妈妈在服用叶酸之前，可以检查一下身体内是否缺乏叶酸，如果不缺乏的话，那么每天最好补充0.4毫克是最好的 。
而且我们在补充叶酸的时候 ， 切记不要随意乱补，摄入过多的叶酸，不但会阻碍我们身体内锌的新陈代谢 ， 从而导致尿色发黄、厌食、恶心等症状，而且这样也不能起到预防胎儿畸形的效果 。
孕前补充叶酸的好处
1.有助于胎盘的增长
叶酸对于DNA和体内基因图和细胞结构都是有至关重要的作用的，孕期如果补充了足够的叶酸，那么是非常有助于胎盘的增长的，而且这对于胎儿的吸收也是非常有利的 。
2.减少贫血
备孕或者是孕期补充丰富的叶酸，不但可以给我们的身体制造更多的红细胞甚至还会减少贫血和妊娠高脂血的产生 。
【女人怀孕时没吃它竟致婴儿长出尾巴】结语：叶酸又被称为维生素B9，而且叶酸也是胎儿生长过程当中的必备物质，是维生素当中的一种特殊的营养素，对于备孕期的女性或者是孕妇而言，叶酸要及时而充足的补充 ， 这样才能有效提高受精卵和胎儿的质量，也能大大避免胎儿畸形的情况发生 。

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