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一般情况下，孕妇的饮食都比较好 ， 但是又缺乏运动，会导致孕妇胃肠蠕动频率减弱，这很容易导致孕妇便秘，那么孕妇便秘吃什么食物好呢？孕妇吃什么防止便秘呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！
孕妇吃什么防止便秘
1、奶类及其制品-各式奶类及其制品，孕妇平时可以多吃这些的 。
2、肉类、蛋类、油脂类-皆可 。
3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等 。
4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜 。
5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果 ， 如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等，这些水果可以促进孕妇肠道蠕动 。
6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等 。
孕妇便秘的危害有哪些
1、孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮 ， 会影响宝宝的发育，对于宝宝的健康不利 。
【孕妇吃什么防止便秘 孕妇便秘吃什么食物好】2、影响分娩 。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。
3、同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙 ， 面色无华，失于润泽，产生孕妇斑 。由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮，严重会导致肠梗阻，需手术干预 。同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产 。
4、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀 。
5、便秘严重者可导致肠梗阻 ， 引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠 。
6、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美 ， 是所谓的大肚子的成因之一 。
孕妇如何预防便秘
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食，切勿暴饮暴食 。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样 ， 很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。其中以早上醒来排便最好 。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外 。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此 ， 孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动 ， 如散步等，以增加肠道的排便动力 。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事 ， 比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
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