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哺乳期保健 哺乳期保健需要注意什么

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哺乳期保健 哺乳期保健需要注意什么

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女人在生完孩子之后是有很多注意事项的，产后要给宝宝喂奶，孕妇的健康直接影响到宝宝的健康，那么哺乳期保健注意事项有哪些呢？哺乳期应该怎么保健呢？下面大家就跟着我以前来看一看吧！
一、哺乳期保健需要注意什么
1、装扮——不宜烫发化妆
坐完月子，许多新妈妈都有如释重负的感觉，终于可以出门见人了，整理一下形象也成了头等大事 。可是为了美丽，是不是就可以化个妆、烫染个头发呢？专家对此提醒哺乳期的新妈妈，千万不要烫头发 。
众所周知，经常烫染头发会影响身体健康 。专家说，婴儿对外界东西极为敏感，特别是哺乳期的宝宝，经常跟妈妈接触，如果妈妈在这个时候烫染头发，化学物质有可能会通过毛孔进入体内，这对宝宝的健康是不利的 。
“除了烫染头发，哺乳期的妈妈化浓妆、染指甲都是不好的 。为了宝宝健康，妈妈们要尽量避免接触化学制品 ， 以及其他影响健康的可疑因素，这些东西的危害都是隐匿性的，长时间接触，肯定会对宝宝健康造成影响 。”专家说 。
2、瘦身——可常做产后操
生完孩子 ， 许多妈妈最关心的就是减肥问题 。专家说，在哺乳期，宝宝最主要的食物就是母乳，但如果这期间妈妈刻意节食减肥，或因运动过量导致劳累，势必就会影响自己的奶水，这对于宝宝健康发育是不好的 。
“产妇发胖是正常的，一定要正确地认识对待，并通过科学的方法减重 。”专家说，一般产妇最易发胖的时期就是月子里 。受传统观念的影响 ， 这段时间，大多产妇都会听家里的安排卧床 ， 衣来伸手，饭来张口，这才是导致产后肥胖的罪魁祸首 。科学的坐月子 ， 不应该是让产妇天天躺在床上，而是要下床适量地运动，如果条件允许，可每天做做产后操 ， 这样不但有利于体型的恢复，还能增强抵抗力 。另外，在饮食方面 ， 家人在给产妇炖汤时，一定要撇掉表面的油脂，喝这样的汤 ， 不但有利吸收，而且不易发胖 。
妇产科医生也说，哺乳期的妈妈减肥一定要在不影响宝宝健康的情况下进行，适量地运动、饮食结构的合理很重要 。
二、哺乳期不能吃的东西
正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食 。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑 。
1、辛辣食品和咖啡因
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，容易引起宝宝拉肚子 。
2、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量 ， 对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利 。
3、刺激性食物
妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。但可进食少量调味品 ， 如胡椒、酸醋等 。
4、巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
5、腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。

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