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健身操减肥是女性最喜欢的运动方式 ， 据性别、年龄等影响，每位人选择的减肥运动方式是不同的，有些喜欢跑步，有些则是游泳，当然跳健身操减肥的原因是室内的运动，在家里看电视，单位中午休息时都可以跳，这样不影响休息的时间，减肥也能成功的进行，是一项双赢的事情，那么经常跳健身操减肥有用吗？经常跳是可以减肥的 。
经常跳健身操减肥的方法：
热身：
1、站姿，两腿分开与肩同宽 ， 两臂向上伸展，两手交叉，掌心向上 。上身往左右两侧倾斜 ， 拉伸侧腰 。
2、两腿分开站立，两臂向后伸直，两手交握 。手臂慢慢向上拉伸 。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉 。
4、两腿分开约两个肩宽，膝盖弯曲，呈半蹲姿势，两手放在膝盖处 ， 然后上半身向左右两侧扭转 。
5、站姿，弯曲左膝盖，两手抱住左小腿，拉向身体 。然后换右腿重复 。
6、站姿 ， 向后弯曲左膝盖，左手抓住脚背，右手向前伸直 ， 掌心向下，拉伸腿部及腰臀 。
动作：
1-1、仰躺在地上 ， 两腿并拢，双手各握住一个哑铃或装水的矿泉水瓶，两臂在胸前向上伸直 ， 掌心向脚 。
1-2、弯曲双手，慢慢降低哑铃，直到手肘成直角 。
2-1、站直，两腿并拢，两臂屈肘成直角，两手各握住一个哑铃或矿泉水瓶，掌心向外 。
2-2、慢慢地两肘向胸前移动，直到两手相距一个肩宽 。
3-1、仰躺在地上，两腿并拢，两臂各握住一个哑铃 ， 在胸前向上举起，掌心相对 。
【经常跳健身操减肥有用吗女 经常跳健身操减肥有用吗】3-2、慢慢弯曲手肘，手臂向外打开，降低哑铃，但注意肘部不要触地 。
1、坐在地上，两腿弯曲膝盖并交叉 。两手一起抓住一个哑铃或矿泉水瓶，然后上半身向左右两侧扭转 。
2、仰躺在地上，两臂放在身体两侧，掌心向下，两腿并拢 。然后收紧腹部，两腿向上抬起 。接着双腿继续上抬，使得臀部抬离地面 ， 但是双腿不要超过头部 。
3-1、仰躺在地面，两手放在身体两侧，掌心向下 。两腿屈膝抬起，小腿平行于地面 。
3-2、然后收紧腹部肌肉，两腿向上伸直 。
4、站姿，两腿分开与肩同宽，左手握住一个哑铃 ， 右手向上伸直，弯曲手肘 ， 手掌放在脑后，同时上半身向左侧倾斜 ， 拉伸右侧腰肌肉 。然后慢慢回到原位，换右侧重复 。
5-1、左侧躺在地上 ， 双腿并拢，左手向头顶方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在脑后 。
5-2、利用腹部力量，慢慢将头部抬起，看向脚趾处 。然后再慢慢回到原位 ， 换另一侧重复 。
经常跳健身操减肥有用吗？健身操主要的目的是健身，健身得当时对减肥也有效果的 。在跳操时会减掉体内的热量 ， 从而让脂肪变成能量，这样的减肥就会有效果 。然而患者跳操也会有时间的限制 ， 长时间跳操也会觉得累，患者可使用多种健身操的方式锻炼身体 ， 其减肥的也会更合理些，减肥时配合多种方式同时进行 ， 能达到制定的减肥目标 。
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