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都说怀孕是非常辛苦的，其实产后带宝宝，身体恢复也是非常辛苦的！产后全身酸痛，还要同时照顾刚出生的宝宝 ， 对新妈妈心里和身理都是一个考验 。产后全身酸痛怎么缓解呢，有什么好的方法吗，今天就给大家介绍一下产后全身酸痛如何调养效果好呢！
产后全身酸痛怎么办
新妈妈在产褥期内出现肢体关节酸楚、疼痛麻木、肿胀等症者称为产后身痛 。发生的机理，主要是产后气血虚弱 ， 经络失养，或寒湿之邪乘虚侵入机体，使气血凝滞而致 。
日常生活的注意事项
1、新妈妈如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠 。
2、每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状 。
3、居室内应保持干燥通风，但新妈妈应避免直接吹风，以免风寒入侵 ， 令病情加重 。
4、新妈妈还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低 。应保持床铺及衣被的干燥、清洁 。
运动治疗
1、腿部肌肉的运动 。身体平躺，将右腿尽量抬高，脚尖用力伸直，不可弯曲，然后将腿慢慢地放下 。这个动作要完全靠腹肌的力量，双手不要用力 。同样的方法抬高左腿，双腿并举，慢慢增加高度 。
2、阴道收缩运动 。身体平躺 ， 微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑 ， 两膝并拢 ， 同时紧缩腹部的肌肉 。
3、膝胸卧式 。身体俯卧床上，双膝稍微弯曲，抬高臀部，胸部轻贴在床面，双腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床和睡觉前各1次 。
4、仰卧起坐 。不用枕头，身体仰卧着双手放于胸前 ， 用力举起头部和肩部 ， 仅高于床面即可 。
饮食调养法
【产后全身酸痛 小妙招缓解产后酸痛】生姜20克，葱白2~3条，红糖适量 。先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖 ， 趁热服，每天2次 。或用母鸡1只，桑枝30克 ， 共炖，吃鸡喝汤 。用于外感风寒者(周身关节疼痛，屈伸不利 ， 或痛无定处，或怕冷 ， 或肢体肿胀，得热则舒，舌淡苔白，脉浮缓) 。
推拿调养法
1、拿肩井，掐揉手三里、外关;采用臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿法，腿运捏法 。适用于血虚型者 。
2、擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞;采用臂推拿法 ， 扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法 ， 腿运捏法 ， 揉腿搓摩法 。适用于外感型者 。
贴心提示
如是外感风寒引起的全身酸痛，新妈妈宜多吃辛温散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物 。
产后身体各种痛怎么应对
生孩子后，在月子里又要照顾新生宝宝，很多妈咪觉得自己恢复得不好，而且身体上各种痛，如果不在月子里好好调理，就会导致产后腰痛，产后风湿等疾病 ， 会伴随此后长长一生 。这里介绍病因和应对措施，妈咪们，要重视自己的产后病痛！
第一点应该从准妈妈时说起，生理性缺钙，怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙 。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命 ， 对女人的身体提出很高的挑战 。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养 ， 钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼 ， 所以对于准妈妈来说，补钙是相当必须的 。
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