缓解痛经的食物
(1)奶制品
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。
(2)三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
(3)葵花籽
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。
(4)香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
(5)茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”.洋甘菊茶缓解压力和焦虑 ， 薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶.
(6)亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素 ， 有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐 。
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