冬至养生科学方法
12月22日将迎来农历二十四节气中的“冬至” 。
专家提醒说，从冬至之日起，我国即进入了数九寒天 。值此时节，公众要防止严寒气候的侵袭 ， 注意保暖防寒，少生疾病 。
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冬至养生的方法：
数九寒冬时节，为了防寒保暖、少生疾病 ， 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，此时节，公众要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅 。
俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗 。”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼 。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
冬至养生吃什么：
除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，还应多吃些御寒食物 ， 如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，这些食物可以提高机体的御寒能力 。
我国天文教育专家赵之珩介绍说，每年公历12月22日左右为冬至，此时太阳黄经270度，太阳几乎直射南回归线，太阳的辐射量和日照时数到达最低点，北半球白昼最短、夜晚最长，所以冬至在我国历代也称为“日短”“日短至” 。
过了冬至 ， 白天就会一天天变长 。《素问·脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下 。”意思是说，从这一天以后到立春的45天，阳气渐升，阴气渐降，白昼渐渐变长，夜晚渐渐变短 。
天文专家表示，冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九、热在三伏”的说法 。
据气象资料统计 ， 每年的冬至前后都有强大的冷空气和寒流南下，造成骤然降温，并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣气候 。
【冬至养生科学方法】
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