下面就为大家爱推荐夏日养生攻略,帮你平安度过炎炎夏日 。
防暑降温七大饮食推荐
1、荷叶冬瓜汤
材料及做法:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量 。将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜 。
2、藿香叶粥
材料及做法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥 , 适量服用 。
3、清暑祛湿茶
材料及做法:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克 。先将荷叶切成细丝 , 与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖 。
4、苦瓜茶
材料及做法:鲜苦瓜1条,绿茶5克 。将苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服 。
5、荷叶茶
材料及做法:鲜荷叶100克,蜂蜜适量 。将荷叶煎汤 , 去渣取汁 , 待凉后加蜂蜜,代茶饮服 。
6、冬瓜薏米鸭
材料及做法:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量 。冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟 , 然后调味食用 。
7、海带绿豆冬瓜糖水
材料及做法:海带50克 , 绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量 。将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量 , 煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成 。
【夏季哪些食谱有助于防暑降温】
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