瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。
(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益; 能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病) 。
“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态 ， 传至消化器官，各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞 。饭前嗑，促进食欲;饭后嗑，消化食物 。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子 ， 好处更大 。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素 ， 可增强消化功能 。
嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑 ， 大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。
【孕妇可以吃吊瓜子吗 孕妈吃瓜子需警惕】因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利 。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。
只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃 。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定 ， 降低体内胆固醇等等 。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙 。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂 ， 对皮肤/眼睛/大脑都有好处 。
适量的吃上一点瓜子对孕妈咪的身体有很积极的作用 。瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇 。葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富，其中含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处;西瓜子能健胃、利肺、润肠;南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌 ， 有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动 。
1.孕妇吃瓜子要适量：食用了过多的瓜子身体的负担则会大大加强，很容易加重肝脏负担形成脂肪肝 ， 还会有瓜子牙出现 。另外，孕妇吃瓜子过量容易上火、口舌生疮，且大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化 。
2.注意瓜子的质量：葵花子如果存放时间过长 ， 其中的油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈代谢 ， 从而造成衰老、癌变等危害 。街边散装的葵花子，保质期一般无法确认，所以建议孕妈妈 ， 葵花子最好要购买标明保质期的产品，而且最好在保质期内吃完 。
我们经常可以看到的是葵花子、南瓜子和西瓜子 。葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用;多吃南瓜子可以防治肾结石病;西瓜子中医认为性味甘寒具有利肺、润肠、止血、健胃等功效 。
结语：孕期的保健非常重要，尤其是孕妈妈们吃的东西更要小心，不是所有的食物都适合孕妇吃的哦！平时要多了解这些常识 ， 希望上述介绍的这些孕期饮食知识，能够帮助大家更好的照顾孕妇哦！
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