5、直接使用
特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至 。你可以像用盐那样来用橄榄油，因为特级初榨橄榄油会使菜肴口感更丰富、滋味更美妙 。你还可以将特级初榨橄榄油加进任何菜肴里用来平衡较高酸度的食物，如柠檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等 。它还能使食物中的各种调料吃起来更和谐，如果在放了调味品的菜肴里加一些橄榄油，你会发现味道更好 。特级初榨橄榄油还可以使食物更香，更滑，味道更醇厚 。
6、焙烘
橄榄油还适合于焙烘面包和甜点 。橄榄油远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包 。
7、煮饭
煮饭时倒入一匙的橄榄油 ， 可使米饭更香，且粒粒饱满 。
每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约8毫升)，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾?。?减少动脉血栓的形成 。特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益 。食用数周之后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善 。
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