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怀孕心情不好 孕妇情绪不稳定怎么办( 二 )

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当然，相反的 ， 如果孕妇的心境平静或者心情愉快轻松，胎宝宝会受到这种情绪影响，生长发育会更快 。而且胎宝宝出生后，性格也会更加的开朗客观，就连情商或者智商都会更高一些 。
孕妇心情不好吃什么
孕妇心情不好是很妊娠期间非常常见的问题 。据了解，如果孕妇在怀孕期间常常心情不好，那么宝宝也会受影响，因此，为了给宝宝一个良好的发育环境，妈妈们要尽量保持心情平和 。除了通过情绪排解法进行自我调节 ， 妈妈们也可以试着食用以下减压食物，给自己减减压哦 。
一、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有孕妈咪所需的叶酸 。怀孕后，妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍 。准妈妈补充叶酸，对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助 。研究还发现，那些无法摄取足够叶酸的妈咪，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。
一些妈咪也许还听说过孕妇不能吃菠菜的说法，其实不是的 。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜，妈咪如果要吃菠菜，可以在烹饪之前先把菠菜在热水里焯一下 ， 然后再炒、拌、做汤等等 。
这样做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因为草酸会影响钙的吸收 。
二、深海鱼
根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用 ， 可以调节神经传导，增加血清素的分泌量 。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一 。
三、巧克力
德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故 。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物 。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中 ， 就会对人的情绪产生积极的影响 。
值得一提的是，巧克力内含咖啡因，如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产或者早产;另外 ， 过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育 。
因此，孕妈咪吃巧克力的时候一定要注意量的控制 。
准爸爸哄准妈妈的十大小妙招
妙招1 体贴入微
孕早期出现各种不适，恶心、无力、嗜睡等等，准爸爸要语言温柔，体谅孕妈妈，多安慰她 。呕吐时为她递上一杯白开水，睡觉时为她盖上被子 。
妙招2 大厨爸爸
大多数孕妈妈闻不得厨房的油烟味，因此准爸爸要主动进厨房，问问想吃什么，然后为孕妈妈做些想吃的食物 。
妙招3 满足口味
孕期吃东西很特别，有时孕妈妈特别想吃某样食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃个桃子 ， 而且像个孩子一样，想吃时就想马上能吃到，准爸爸一定要满足孕妈妈的愿望哦！
妙招4 包容
孕妈妈不舒服的时候，特别爱发脾气 。准爸爸一定要理解、宽容、谅解孕妈妈，不可和孕妈妈对着来，幽默一点，给她讲个笑话，让她心情好起来 。
妙招5 “性”福生活
孕早期与孕晚期，性生活要小心加小心 ， 否则造成流产就不好了，因此准爸爸该忍耐时要忍耐一下，动作要轻柔哦！
妙招6 共同学习
有空就陪孕妈妈一起去学习孕产知识，去陪同做检查，一起参加分娩准备及分娩前的训练 。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道怀孕心情不好是什么引起的了呢？您是不是也已经知道孕妇心情不好吃什么了呢？小编希望您可以把今天学到的有关孕妇如何调整心情的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦 。

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