文章插图
文章插图
文章插图
一、护好自己的双脚
足部保暖是一种养肾方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外，足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁，胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉，可激发肾气 ， 加速排便;行走时，用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
六、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
七、避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
八、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。
【8个养肾好方法 养出男人好精力】所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
推荐阅读
- psycho什么意思 psycho解释
- 农商银行信用卡逾期多久起诉？
- 最高院放纵制售伪劣商品犯罪行为罪的司法解释具体有哪些重要内容
- 甄曼玉指的是什么意思 甄曼玉指的是什么
- rio是什么意思的 rio的意思是什么
- 男人请时刻关注裤裆里的危险信号
- 用大海捞针造句,用大海捞针写一句话
- 刑法对故意泄露国家秘密犯罪规定的定罪刑事责任是怎样的
- 五岁的孩子应该怎么引导