孕妇过年可以吃什么零食,孕妇过年可以吃什么零食和水果( 二 )


孕妇过年可以吃什么零食,孕妇过年可以吃什么零食和水果

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孕妇过年吃什么零食之新鲜水果
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,对维护机体健康很有好处 。准妈妈要保证每天都吃适量的水果,可以在两餐之间食用,种类可以经常变换一下,以保证能摄取到各种营养 。水果是正餐之外孕妇不可缺少的绝佳食品 。
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孕妇过年吃什么零食之葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量很丰富,还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸 。营养师说:“怀孕至生产这段时间,每日需要30~50毫克的铁质 。铁质是造血所必须的物质,铁质不足,会导致贫血,胎儿发育也会受到影响,而葡萄干含有丰富的铁质 , 所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把葡萄干来解馋 。”
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孕妇过年吃什么零食之海苔
【孕妇过年可以吃什么零食,孕妇过年可以吃什么零食和水果】海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C 。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富 。海苔含有的各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡 , 而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食 。不过营养师说:“海苔应选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的女性 , 更应该严格限制钠的摄取 。”

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