冬至养生四项注意
冬至时分 ， 生命活动开始由盛转衰、由动转静 。此时更应当科学地运用养生之道，调理得当 ， 是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的的 。
冬至养生应注意如下：
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1、静神少虑：
1)精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2)注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;
3)学会欣赏别人的优点 ， 工作、学习之余多听音乐，会给你带来无穷的快乐;
4)注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣 。
2、劳而勿过：
1)避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;
2)根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3)利用各种机会进行适当运动 ， 有句谚语“冬天动一动 ， 少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性 。
3、节欲保精：
1)欲不可纵 。根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气 。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿 。反之肾精匮乏 ， 则五脏虚衰，多病早夭 。
2)养血固精 。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女 ， 浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康 ， 而且是优生优育的首要保证 。
3)精神摄养(知足谦和 ， 老而不怠) 。保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到热爱生活，保持自信，勤于用脑 。
4、饮食注意“三多三少”：
即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少 。
专家建议：冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品 。食宜清淡 ， 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷 ， 因此宜食温热之品保护脾肾 。吃饭的时候宜少缓，少量多餐 ， 以保证所需营养又不伤脾胃 ， 食宜温热熟饮 。
【冬至养生四项注意】
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