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每个人步入青春期这段“崎岖、狭窄而又坎坷”的人生峡谷时，都会遇到大量的关于适应的问题 。
心理卫生学和精神病学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应 。怎样才算适应良好呢？一些心理学者通过研究，提出40条标准，中学生可以根据这40条标准进行自我鉴定 。
1．对家庭、班级和学校的生活感到很习惯 。
2．能以一定的灵活性适应周围的人际关系 。
3．对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到 。
4．当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行 。
5．经常留心周围人际环境的变化 。
6．有助人为乐精神，肯关心帮助别人 。
7．对周围的人们持信任态度 。
8．待人热情、友善，而不是冷漠无情 。
9．能站在别人角度体会他们的内心感情 。
10．讲良心，做了错事感到内疚 。
11．能基本正确地评价自己的各种品质 。
12．有适度的自尊心 。
13．以积极态度看待自己的形象 。
14．没有明显的自卑感 。
15．有一定的自我控制能力 。
16．在多数情况下能独立决定自己的行为 。
17．懂得学习的重要性，学习态度端正 。
18．对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的 。
19．学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平 。
20．在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力 。
21．对学习和课外活动有主动精神 。
22．不做多数人反对的事 。
23．在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人 。
24．按时作息 ， 睡眠良好 。
25．没有经常头痛现象 。
26．从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象 。
27．能和异性同学正常交往 。
28．对自己的性发育情况有正确的了解和评价 。
29．对“性”的问题好奇，但不过分关注 。
30．没有不良的性行为习惯 。
31．没有明显地陷入早恋而不能自拔 。
32．在一般情况下，情绪正常、乐观 。
33．对困难和挫折有一定的承受能力 。
34．能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪 。
35．有一定的胆量和勇敢精神 。
36．在多数情况下表现诚实 。
37．对不公正的事情表示气愤 。
38．愿意承担自己应承担的义务 。
39．对父母有爱和依恋之心 。
40．对自己的前途充满希望和信心 。
对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能 做到的记1分，否则记0分 。
总分在36分以上为适应非常好；
29-35分为适应良好；24-28分为尚能适应；
23分以下为适应不良；
【青春期的心理过度你准备好了吗】15分以下为严重适应不良 。
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