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1、看会书助眠
半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书 ， 忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着 。
2、起来走动一下
在房间走动走动 ， 又有困意了才回去睡 ， 觉得睡不着再爬起来，如此往复 ， 直到睡着，如果继续躺着很大几率会一直失眠下去 。
3、听听歌助眠
如果喝酒之后在半夜就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听，有助于之后迅速入睡 。
4、喝杯水或牛奶
在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分和营养 。
5、适量运动
如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了，那么你可以尝试晨跑 ， 散步 ， 骑车，避免胡思乱想 ， 去掉杂念或者从事你感兴趣的事 ， 转移注意力，放松自己 ， 避免焦虑 。
6、药物助眠
【酒后下半夜失眠怎么办】 如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下 ， 这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠 。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道 。
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