案例四“一看卷子，我的头就蒙”
小f曾是班里排名一二的好学生，高三的三次月考，他的成绩都不如从前，学习优势大有被人取代的趋势 。来到心理辅导室，小f讲述了他的痛苦：“老师，我最近感到我的脑子出了问题，一到考试，拿起卷子，我的头就发蒙，思维好像停滞了，很简单的题，我也不会做了，大脑一片空白，我怎么变成这样了？”小f痛苦地哭了起来 。
心理剖析 小f是由于接连几次的考试失利，害怕再失败，心理过度紧张而产生的“怯场”现象，是一种较严重的考试焦虑状态 。其主要表现为：一到考试时就紧张、情绪烦躁、难以控制自己，大脑处于紧张状态 ， 思维迟钝、注意力无法集中，出现一系列反常现象 。发生的原因是多方面的，主要是由于小f存在强烈的行为动机，想保住自己在班里的成绩优势，家长的严格要求也使他思想压力大，加上用脑不科学，复习方法单一造成出现目前的情况 。
心理忠告 1 。正确认识理想和前途 。对高考有一个平和的心态，正确认识自己 ， 正确对待外来的压力 ， 端正考试目的和动机，“行事在人，成事在天”，降低目标 ， 顺其自然 。谁的心态好 ， 谁的运气就好 。2 。正确对待考试 。了解每次的考试是对过去学习的查漏补缺 ， 考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺，需要完善 。3 。生活要有规律，坚持锻炼 ， 劳逸结合，注意营养，保证睡眠 。4 。掌握科学的复习方法 ， 提高效率 。掌握应试技巧，提高应试能力 。5 。积极运用自我暗示 ， 树立自信 。可以充满自信地对自己说：“我完全能考出自己的最好水平 。”“我不会放弃，只要我保持冷静，肯定会坚持到最后 。”6 。学会自我调适的方法，掌握放松技巧 。考前如出现紧张情况 ， 可进行自我调整 。如，立即停止答卷 ， 闭目，排除心中杂念，做深呼吸3~6次，使自己有一种轻松舒适感，慢慢冷静下来，恢复正常状态 。
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