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现在很多的女性都是家庭主妇，每天总是打扫下卫生做做饭 。照顾自己的孩子和丈夫，根本对于别的运动锻炼关注的不多，就是因为这样很容易出现肥胖的情况 。对于一些本身长得很好看，但就是因为身材走样难受不已呢，所以就想问下家庭瘦身运动有哪些？下面一起去了解下：
part1：
1、标准站立，眼视前方 ， 双脚打开，与肩膀同宽 。两手各持一个哑铃(家里没有哑铃可各持一个水瓶代替) 。
2、手拿哑铃后，身体向左转动，注意保持双脚不离地 ， 右脚可微微踮起以协助转动 。转身后可恢复站立姿势 ， 再向另一个方向同理转动 。20次为一组，每天适宜坚持一到两组 。
part2：
1、标准站立，眼视前方 ， 双脚打开，与肩膀同宽 。右手拿一哑铃垂直放下 。左手弯曲轻触在脑后 。
2、然后向右侧弯腰，最大程度拉伸腰部肌肉为佳 。10-12次后可换另一个方向练习 。两个方向均完成为一组，每天适宜坚持2-3组 。
part3：
1、标准站立在椅子旁边，眼视前方，左手扶着椅背，右手叉腰 。
2、右脚向外踢出，身体可微微向左，保持平衡即可 。10次为一组，一组完成后可换脚进行同样的练习 。
part4：
1、坐在椅子上，腰板挺直紧贴椅背 。双手打开抱在脑后 。
2、做好步骤一后，身体向右弯曲，以感觉拉伸腰部肌肉为佳，注意保持坐姿端正，臀部不要离开椅子 。10次为一组 ， 一组完成后可换另一方向进行同样的练习 。
part5：
1、身体侧躺在地上，右手弯曲，用上臂支撑 。左手微弯放在腰前协助支撑，以免失衡 。注意双腿伸直 。
2、然后左腿向上抬起，上躯干可将重心下压一点 ， 使腿部能更大程度抬高 。每10次为一组，一组完成后可换脚进行同样的练习 。
part6：
1、身体侧躺在地上，右手弯曲，用上臂支撑，右手叉腰 。注意双腿伸直 。
2、臀部用力向上抬，带动腰腿离地，并使得腰臀腿保持在一直线上，重心落在支撑的手臂以及右脚踝关节 。8次为一组 ， 一组完成后可换另一方向进行同样的练习 。
part7：
1、跪在地上，脚尖触地，脚跟离地 。身体前俯，双手伸直支撑在地上 。头部朝下，眼睛看着大腿 ， 背部呈拱形状 。
2、然后头部抬起，眼视前方 。臀部向上翘起 ， 背部下凹 。该动作能有效帮助提臀，让你拥有翘臀羡煞旁人 。每天适宜坚持10次这样的运动 。
part8：
1、身体平躺在地上，眼视天花板，双手平放在腰侧 。左腿弯膝，右腿像翘二郎一样架在左膝盖上 。
2、完成步骤一后，左手放在脑后 ， 头部向右上抬，并带动肩膀离地 。每15次为一组，一组完成后可换脚进行同样的练习 。
【家庭瘦身运动有哪些 在家瘦身运动有哪些】
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