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【运动减肥有哪些方式呢效果好 运动减肥有哪些方式呢】减肥的方式有很多种，有的人是通过节食的方式减肥，有的人则是通过减肥药减肥茶来减肥 ， 另一些则是通过运动的方式减肥，这些方式有利有弊，其实最适合最好的方式还是运动减肥，因为对身体的伤害小，而且还能强身健体 ， 那么，运动减肥有那些方式呢？
每週运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条 ， 并且提升代谢 ， 两者相辅相成 。
想减重，这2种运动都不能偏废 。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪 。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重 。
想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替 。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘 。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间 ， 分次累计的零碎时间运动法，也是可以的 。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！
早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分鐘运动，最好、最有效率的时机是在早上 。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：
在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点 。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点 ， 之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑 。
饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度 。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量 。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内 ， 还能比平时多消耗180-400卡 。
经过上面的介绍，相信大家都知道运动减肥有那些方式了吧，所以朋友们如果自己想要减肥的话，千万不要选错方法，也劝那些已经开始吃减肥药喝减肥茶的朋友们，最好还是不要再吃再喝了，因为这些一般都会产生很严重的反弹后果 ， 所以还是运用正确的减肥方法才是最好的 。
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