1、促进新陈代谢：运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能 ， 消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢 。2、阻止脂肪形成：肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成 。3、改善心血管系统：运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能 。4、改善肺呼吸功能：运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能 ， 气体交换加快 ， 有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。5、促进胃肠蠕动：运动改善了腹腔内脏活动的调节机能 ， 增加了胃肠蠕动及其血液循环 ， 使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少 。6、 增加大脑活力：运动调整了大脑皮层活动状态 ， 使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心 。
【运动减肥的最好方法是什么，运动减肥的方法有哪些】看过以上的详细叙述后，大家对于运动减肥的最好方法是什么也是了解的很清楚了 。这些运动都是根据实践得到得 。大家可以根据自己的需求选择适合的运动，还需要注意的就是长期的坚持才是成功的减肥，要不然只能维持现状 。
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