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很多的女性一聚到一起其中的话题之一，就是减肥瘦身和美容 。拥有一个性感的S型身材是很多的女性得梦想之一 。因为在这个社会拥有完美的形象是有着很大的帮助得，而大家也越来也明白了，好的身材是需要一些运动得 。所以就有很多的朋友想问下运动减肥的最好方法是什么？
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的 。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等 。
减肥原理
神经与内分泌功能 。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果 ， 肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱 ， 合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来 。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢 ， 减少脂肪沉积 。运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗 。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加 。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来 。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪 。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大 。
运动减肥的最好方法
1、有氧运动：有氧运动的运动形式和项目甚多 ， 如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等 。相关研究表明 ， 进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒 。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果 。2、骑自行车：骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动 。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！3、跳舞：即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞 ， 还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！4、健身：这个大家都不陌生，也许很多mm都进过健身房，都尝试过 。只可惜平常工作太忙碌，抽不出时间去长时间坚持 。但是，健仍然很潮流 。健身教练会根据个人不同的情况制定相对应的减肥方法，特别个性化和有针对性！5、跳绳：跳绳，每半小时消耗热量四百卡 ， 是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动 。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。6、有氧搏击：有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来 。kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出 。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操 。7、游泳：游泳，是一种全身性的锻炼 。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时 。既可陶冶情操、磨炼意志游泳 ， 又可以保持身材 。
运动减肥的好处有哪些？
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