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便秘虽然不是一种疾?。?但是常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食 。由于每日排便次数减少，毒素宜被吸收，危及老年人的身体健康，因此，预防便秘 ， 对防止疾病的发生起着重要作用 。
【老年人便秘饮食调节与生活护理】据北京友谊医院消化科医生介绍说，引起便秘的原因很多，老年人便秘，多数是活动量减少 ， 肠道蠕动缓慢 ， 直肠肌及上腹萎缩，张力减退等 ， 导致排便无力而引起便秘 。另外，因生活习惯，也可造成便秘 。例如有些老年人平时缺乏运动，饮水过少，吃的食物细而精，嗜食辛辣；又因牙齿松动或脱落 ， 不能吃含县委多的食物，因缺乏纤维素，粪便体积较?。蟪Φ娜涠渎?nbsp;， 形成便秘 。还有的老年人没有定时排便的习惯，无意识地抑制排便，造成排便反射感觉降低，冲动减弱 ， 粪便在大肠内停留过久 ， 水分被吸收而变干变硬 。造成排贬困难 。再有，老年人因患慢性?。ǜ哐埂⑸霾 ⑿脑嗖 。┓媚承┮┪? ，如利尿药，抗惊厥、抗忧郁、抗高血压等药物的使用不当而导致机体脱水 。肠蠕动缓慢，从而引发便秘 。此外，精神紧张、焦躁不安使全身受到神经系统的影响，使胃肠功能受到抑制，亦可发生便秘 。
老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘 。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，其目的是利用食物因素，刺激肠道蠕动，促进排便 。饮食方法如下：
用富含粗纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜、水果等 。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动 。使粪便易于排出 。
多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间 ， 促进排便 。
多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物 ， 使粪便变软，便于排泄 。
选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便 。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油 ， 不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便 。
每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化分辨的作用 。
忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品 。
除进行饮食调配外 ， 还应配合下列措施：
养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便 。
适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等 。运动不便时，每日2~3次腹部按摩（顺时针按摩10分钟）
加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习 。
消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅 。
老年人便秘严重者，经上述措施无效时，可酌情用缓泻剂，亦可采用肛门放甘油栓、开塞露等方法以促进排便 。但应避免滥用泻药或灌肠 ， 以免造成肠肌迟钝 。
冬春之际，卧床病人在床上排便时，所用便器可加温后使用，以免因便器低温而致会阴部及肛门肌肉紧张，造成排便困难 。
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