文章插图
一、不贪快 。
老年人因牙齿脱落不全 ， 饮食若贪快 ， 咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担 。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故 。
二、不贪精 。
老年人长期讲究食用精白的米面 ， 摄入的纤维素（纤维素食品）少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘（便秘食品） 。
三、不贪硬 。
老年人的胃肠消化（消化食品）吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物 ， 久而久之易得消化不良或胃病 。
四、不贪肉 。
老年（老年食品）人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
五、不贪饱 。
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾?。⑸?。
六、不贪酒 。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担 。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化 。
七、不贪咸 。
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压（血压食品）、中风、心脏病及肾脏衰弱 。
八、不贪甜 。
老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚髦ⅰ⑼逊⒓跋囊认赴? ，不利于身心（食品） 。
九、不贪迟 。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖（血糖食品） 。
十、不贪热 。
【老年人健康饮食十不贪 老年人饮食不规律】老年人饮食宜温不宜烫 ， 因热食易损害口腔、食管和胃 。老年人如果长期服用烫食热刺激 ， 还易罹患胃癌、食道癌 。
推荐阅读
- rise什么意思 英语rise什么意思
- 如何在电脑屏幕上截屏
- 根据刑法规定失职造成珍贵文物损毁、流失罪会判多久？
- 涉嫌背信运用受托财产犯罪规定的量刑档次
- 2022广州灵活就业人员社保缴费上限多少？每个月多少钱？
- 泡腾片一般几天喝一次
- 如何通过远程连接访问内网服务器？ 内网服务器怎么远程连接
- 遇到博世之星壁挂炉水压增不上怎么办？3个处理方法帮助你
- 车脚垫怎么安装知道吗 汽车脚垫安装步骤