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说到气虚，它是一种很常见的症状，气虚的病症会关系到身体的各个方面，气虚不仅会让人变得疲倦，还会出现一些内部失调的问题，所以，气虚者需要注意调养身体 。生活中有很多补气的食物，那么 ， 气虚吃什么食物能补气？气虚吃什么食物好？
补气养脾食物
(1)土豆补胃气
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。
(2)山药益肾气
山药，人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人 。它不热不燥 ， 性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰 。
(3)香菇补气血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”
(4)韭菜补中气
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘 ， 能补中气、益肝散淤 。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用 ， 因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草” 。用于补气壮阳时 ， 韭菜应连根一并煎汤服用 。
(5)小米补脾胃
小 米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用 ， 常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明 ， 小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿 ， 粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
补气药膳
1、黄芪蒸全鸡
配方：母鸡约800克 ， 黄芪30克，调料少许 。
制作：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时 ， 分2～3次食用 。
2、陈皮鸭
配方：鸭1只、人参10克，淮山药10克 。调料少许 。
制作：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用 。
3、苡仁红枣粥
配方：苡仁20克，红枣20枚 ， 小米100克 ， 大米100克 。
制作：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用 。
气虚症状
1、肺气虚
肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道 。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症 。
2、肾气虚
肾居腰府，藏精气，司二阴开合 。精气充五脏而上荣于脑髓 。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清 ， 白带清稀，舌质淡 ， 脉弱 。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少 。
3、脾气虚
脾居中焦，主运化、司升清、统血行 。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源 ， 症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力 ， 形体消瘦，大便溏?。嫔疲?舌淡苔薄，脉弱 。
4、心气虚
心主血脉，藏神明 。心气亏虚，不能鼓动血脉 ， 亦不能养神，故见心悸、气短、多汗 ， 劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力 。
5、阳（气）虚
【气虚吃什么食物能补气 气虚吃什么食物好】气虚可见面色晄白，头晕目眩 ， 少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥 。阳虚除气虚症状外 ， 兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白 。
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