气血不足怎么调理最好 气血不足吃什么食物好


气血不足怎么调理最好 气血不足吃什么食物好

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许多人都存在有面色惨白脸上毫无血色的症状 , 而这种情况大多都是因为身体气血不足的缘故,所以如果想要有个好气色,首先就需要补血养气,例如吃一些可以补气血的食物等等,那么气血不足怎么调理最好?气血不足吃什么食物最好?
按摩穴位调血气
1、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一 , 经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力,增强抗病能力和抗感染的能力,对延缓衰老有着一定的作用 。
每天用手掌上下摩擦前胸 , 按摩到心窝部穴位100-200次,有着抗病防身 , 祛病延年的作用 。
2、腋窝
腋窝有着淋巴结,有着很多汗腺,同时毛细血管和神经十分丰富,由此可见,腋窝是健身抗衰老的奥秘之处 , 经常按摩腋窝 。
虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大?。?同时促进了血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用 。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次 , 每次5分钟 。
3、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上 。脚部与大脑和心脏有着密切的联系,起到平衡人体各部脏器的联系作用,因此,脚被称为人的“第二个心脏” 。
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用 。
4、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴,中医上可以用药物敷贴在肚脐上,便可治疗心绞痛、消化不良等疾病 。
经常按摩肚脐还能有效防治中风,延年益寿的同时,更能养生防病 。
5、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了 。因为脊柱是滋养着全身器官的区域 , 是人体督脉的行经之地,一旦脊柱受到伤害会造成严重后果 。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切 , 经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通 , 促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用 。
气血不足吃什么好
一、脸色苍白:蜜汁花生枣
因为身体的气血不足,才会导致女性脸色苍白的症状 , 这是可以吃蜜汁花生枣来补气血 。
准备100克的红枣、100克的花生仁,先用温水将它们泡一下,泡开后放进锅里,加入适量的水,用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜 , 继续煮,一直煮到汁液变得粘稠了才关火 。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟 , 然后再加入蜂蜜 。红枣是补气血的经典食品,而花生的外红衣也有补血的功效 , 蜂蜜则可以帮助补气 。
二、脸色暗沉:栗子炖白菜
肾气不足 , 阴液亏损会导致女性脸色暗沉无光,针对这种症状可以食用栗子炖白菜 。
制作方法:首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤,先去好壳 , 然后再将它们对半切成两半 。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟,接着洗干净白菜 , 然后切成条,放进栗子鸭汤当中,加适量的盐和味精等调料,等白菜熟了之后勾芡 。鸭汤可以滋补阴虚,而栗子则有很好的健脾补肾的功效,白菜可以补阴润燥 , 把这些食材放在一起煮了食用 , 可以帮助女性调亮肤色 。
养气养血的汤品
(1)红枣银耳汤
材料:准备红枣、银耳、木瓜、冰糖 。
做法:先将银耳泡发,然后下锅煮开银耳,再将红枣放进开水里,接着熬个半小时 , 再下冰糖和木瓜煮开,待汤品稍凉后便可食用 。
(2)双红补血汤
材料:红薯500克、红枣10克、红糖适量 。
做法:将2000ML的清水和全部材料一起下锅,用大火煮开,红薯煮熟后下红糖,喜欢吃南瓜的女性可以将红薯换成南瓜 。
(3)栗子白菜汤
靓补食材:栗子(鲜)100克、白菜300克 。
栗子可养胃健脾,补肾强筋,活血止血 。白菜性味甘平 , 有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血?。?。而面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,使面色白皙明亮 。
做法:把生栗子去壳 , 切成两半,用鸭汤适量煨至熟透 , 再放入白菜条200克,盐、味精少许 。

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