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水果多吃好吗 哪些水果吃多了不好

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水果多吃好吗 哪些水果吃多了不好

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生活中有很多常见的水果，我们知道，常吃水果是有很大的好处的，水果中含有各种对人体有益的营养，但是有的水果是不宜多吃的，不然不仅会引发身体不适，还会导致肥胖 。那么，水果吃多了好吗？哪些水果不宜多吃呢？一起来看看！
不宜多吃的水果
1、芒果
芒果中除了含有丰富的维生素C，还含有大量的糖，糖尿病患者尽量少食用芒果，尤其在晚上，人们活动量减少，体内所需热量较低，食用后热量不易消耗，将会转化为脂肪储存起来，长时间会导致身体肥胖 。芒果中含有一种过敏元素，过敏体质的人要谨慎食用 。
有人喜欢将芒果放在盐水中浸泡后食用，这并不能减少过敏源，只能改善口感 。
2、山竹
山竹中富含烃基柠檬酸和山酮素等成分，山竹的烃基柠檬酸会抑制脂肪的合成、抑制食欲，经常食用可以达到减肥的效果，但是在晚上食用山竹养生功效就会完全相反，晚上食用山竹会导致烃基柠檬酸中的酸中毒 。
山竹不宜多吃，一天最多吃两到三个 。山竹属于热性水果，食用过多会使内火增加，引起便秘 ， 建议上火人群少食用山竹 。
3、提子
很多人喜欢吃提子，因为提子皮和提子籽有抗氧化的作用，可以帮助人们预防心脑血管疾病 。
提子中糖分含量很高，十几个提子就相当于两碗饭的热量，经常食用会使体内糖分增加，导致肥胖，甚至引发糖尿病 。为了保持健康的身体，睡前少食用为妙 。
4、火龙果
很多水果中都含有葡萄糖，火龙果也不例外，但是火龙果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同，火龙果中的葡萄糖很容易被人体吸收，因此在晚上不要食用火龙果，尤其是糖尿病患者不宜多吃 。此外，肠胃功能紊乱和容易引起腹泻的人也不宜多吃 。
5、榴莲
榴莲之所以被誉为水果皇后，是因为它可以帮助人体滋脾补气，杀虫止痒 。
榴莲中三分之二都是糖，患有高血压、高血糖的人要谨慎食用，最好减少饭量再食用榴莲，以免摄入热量超标，加重病情 。此外，心情烦躁、内火旺盛者也需谨慎食用 。
6、车厘子
车厘子中含有丰富的蛋白质、糖、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种元素 ， 其中铁含量是所有水果中名列前茅的，它可以帮助人体补充所需的铁，但是车厘子中也含有很多糖分，晚上食用会使体内糖分增加，导致肥胖，因此，糖尿病患者要谨慎食用车厘子 。
7、释迦
很多人听到释迦都会觉得陌生，其实释迦就是我们平时所说的番荔枝 ， 番荔枝含有的维生素和糖分较多，经常食用会使人体血糖增加，严重的话甚至会引起糖尿病，糖尿病患者更要谨慎食用番荔枝 ， 以免病情加重 。
8、牛油果
牛油果又被称为鳄梨，鳄梨果肉营养丰富 ， 经常食用可以健胃清肠、降低血脂和胆固醇 。牛油果含有丰富的脂肪、糖和蛋白质，因此，在晚上要少食用，防止体内脂肪增加，导致肥胖，影响身体健康 。建议小孩和老人在白天可以食用一个牛油果，帮助保护大脑发育和保护心血管不受损害 。
9、荔枝
由于荔枝味道鲜美，很多人喜欢吃荔枝，但是，荔枝中的糖分含量很多，不能多吃，尤其在晚上吃荔枝会使体内糖分增加，引起糖尿?。依笾Τ远嗔巳菀咨匣?nbsp;， 引起便秘 。老年人各个生理功能在逐渐减退，建议少食用糖分较高和容易上火的水果 。
要吃应季水果
遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取最大的能量 。究竟哪些水果算是应季水果呢？我们为你整理了水果的季节表 。
12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子
3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝
6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜
【水果多吃好吗 哪些水果吃多了不好】9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜

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