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小腿减肥运动方法有哪些图 小腿减肥运动方法有哪些

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小腿减肥运动方法有哪些图 小腿减肥运动方法有哪些

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减肥我们能针对全身进行减肥，如身体某一部位肥胖时也可以针对部位减肥，减肥的方式与减肥成功的机率有紧密的关系，减肥时我们还要配合多种方式同时进行 ， 减肥则可以更成功 。比如小腿减肥，小腿减肥运动方法多是运动型的，瘦小腿的运动方式是较多的 ， 我们可每天时行 适当的动作锻炼，那么小腿减肥运动方法有哪些呢？
小腿减肥运动方法有：
血液循环差小腿粗
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一 ， 因为小腿是全身体重的重要支撑 ， 所以必须有一定“分量” 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多 ， 令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢 ， 新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多 。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧 。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。
有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动(2)
1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直 。
重复这套动作40次，便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
【小腿减肥运动方法有哪些图 小腿减肥运动方法有哪些】小腿减肥运动方法有哪些呢？阅读了上面文章后能掌握相关的减肥方法，瘦小腿是有难度的，很多女性喜欢穿高跟鞋，希望这样能把小腿瘦下来，可是时间久了后会发现小腿出现肌肉 ， 严重时足部还有其它的疾病，需要找到合理的减肥方式后制定出减肥计划，按步骤进行减肥功效则会更好，也能避免盲目减肥后出现的后遗症 。

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