文章插图
【中老年人必知的365个养生法 中老年人养生之十五“常”】中医养生游讲究，现在就带你一起了解中医中老年人养生之十五“常” 。
常梳头：每日至少要梳头两次，每次60余梳 ， 可明目、清脑、祛风、活血 ， 增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环 。经常坚持必然受益 。
常擦面：每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位 。能促进面部血液循环，振奋精神 。
常运目：长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮 。方法是：眼球从左而上，从右而下 ， 往返调整10余次 ， 使眼部的肌肉得到充分运动与调节 。
常按耳：按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋 。方法是用双手按摩耳轮 ， 不拘次数，以发热为度 。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用 。
常叩齿：每日早晨叩齿30余次 ， 能生津、健齿，食之有味 。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康 。
常运动：生命在于运动 。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩 。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇 ， 经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动 。
常沐?。恒逶∮卸嘀? ，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等 。可根据条件与身体状况选择与应用 。
常洗脚：每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一 。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保?。靖谴笥旭砸?。
常养气：要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅 ， 遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力 。中医认为“气行则血行”，是健康之根本 。
常养精：肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状 。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿 。
讲营养：营养是生命的物质基?。鞍字省⑻抢唷⒅尽⑽亍⒖笪镏实热币徊豢?。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主 。
讲卫生：饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生 。
常欢笑：笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液 ， 帮助消化，增进食欲 ， 促进代谢;笑在全身，兴奋整体 ， 睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲 。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病 。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者 ， 不可以大笑 ， 只能微笑 。
常养神：神指心力、心劲 。神是身体之主、生死之本、善恶之源 。八小时工作要专心至致 ， 其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康 。
常欢心：紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌 。中医要求做到“精神内守，不可七情太过” 。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理 ， 化险为夷 。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼 。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至 。
推荐阅读
- 最高院持有伪造的发票罪的相关解释有哪些主要规定
- 喝彩怎么造句,用喝彩写一句话
- 投保人应具备的条件都有哪些，投保人应具备的条件都有哪些要求
- 天街小雨润如酥下一句 天街小雨润如酥出自何处
- 上海养老保险一次性补缴条件是什么？养老金付清15年规则讲解
- 中老年人低血压的原因及防治方法
- 艾灸空腹能做吗
- 我国的帮助信息网络犯罪活动案的公安立案追诉标准是怎么规定
- 普通合伙入伙条件有哪些 普通合伙入伙条件有哪些要求