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中老年人夏季应顺应万物生长的特点，学会“调养心脾” 。在防酷暑方面 ， 既要防“阳暑”，也要防“阴暑”，同时更别忘了防“情绪中暑” 。
夏季养生重点：调养心脾
【老年人夏季如何防中暑 老年人夏季如何防中暑最有效】“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中 。”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节 。
“这个季节 ， 人的各项生理功能，即‘阳气’ ， 都处于最旺盛的状态 。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主 。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应 ， 而心主血脉，又主神志”；同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾” 。
养心：气郁体质 ， 应防“情绪中暑”
专家说，“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁 。“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差 ， 因此夏季应以宁心安神为要务 。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态 ， 避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激 。”
此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防“情绪中暑” 。专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的 。
“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现 。”专家表示，此类体质者多属“肝郁气滞”，盛夏时症状尤其明显 ， 应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理 。“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼 。”
养脾：清淡饮食，少吃冰镇食品
除了“养心”之外，夏季的另一个养生重点便是“养脾” 。专家指出，中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气 。“夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能 。”
此外，冷饮、冰镇食品也要尽量少吃 。他解释说，寒湿之品极易损伤人的阳气，实际上也起不了多少降温的作用 。“真正能够对人体起到降温作用的两个途径，一个是顺畅排尿 ， 另一个则是适当出汗 。”
中暑分三类“阴暑”也要提防
中暑也是夏季容易发生的疾病 。专家表示，从中医的角度来看，中暑可分为三类：“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑” 。一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的，主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力 ， 甚至抽搐、不省人事等 。
“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起 。比如在天气酷热、频降大雨的夏季 ， 长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等 。
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