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汤臣倍健蛋白质粉的功效怎么样 蛋白质粉功效好吗( 二 )

睿知补充


睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰 。补充蛋白质可以为生长提供营养 ， 也补充睡眠中体内营养的分解 。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养 。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机
减肥人群服用方法
1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白 。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解 。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的 。肌肉的损失会令人追悔莫及 。
【汤臣倍健蛋白质粉的功效怎么样 蛋白质粉功效好吗】2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品 。
减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足 。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成 。现代人夜间活动丰富 ， 营养不足会带来大量不良后果 。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源 。
吃蛋白质粉要注意什么
1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量 。蛋白质粉生产厂家和品牌很多 ， 其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康 。
2.不空腹服用 。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用 。
3.吃温不吃烫 。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效 。故应温吃 ， 才能发挥最大效用 。
吃温不吃烫 。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物
4.忌与酸性食物同服 。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收 。
5.合理的饮食搭配 。服用蛋白质粉的同时 ， 还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配 。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时 ， 要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡 。

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