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日常有哪些保养心脏方法

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定期给心脏做个保养，通过以下几种方法，经常给心脏做个保养，是我们对它辛苦劳累的最好报答 。
红黄绿白黑搭配好 。红指葡萄酒，每日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克 。每天喝牛奶250克 ， 吃鸡蛋每周不超过4个 。
喝三杯“安全水” 。第一杯是在睡前半小时喝的凉开水;由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右，患者应在深夜醒来时饮下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时;第三杯水安排在清晨醒后喝，这杯水非常重要，可稀释黏稠的血液 。
坚果是心脏的最佳零食 。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品” 。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50% 。
多点幽默感 。美国一项研究发现，心脏病患者比较没有幽默感，或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围 。即使是遇到开心的事，也很少发笑 。而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏 。
带计步器快走 。人在快走时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏 。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走一万步，9年来几乎从未间断 。研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69% ， 死亡率减少73% 。
深蹲起是最好的“心脏操” 。动作要领是：先做下肢屈伸 ， 放松腿部及脚踝 ， 以防损伤 。两脚分开，与肩同宽 ， 双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身 。重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍 。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象 。
知道了定期给心脏做个保养，而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏 。
【日常有哪些保养心脏方法】

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