早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动 ， 如快走、打太极拳、爬山等比较适合中老年人，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏 。
防?。?ldquo;老毛病”易复发
不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖 ， 还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发 。此外，像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率也很高 。
除了慢性顽疾外 ， 像秋后腹泻、胃炎和肠炎等，在这个季节，稍不注意，也很容易发作，而且久治难愈 。另外，老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热 。因此，专家提醒，在立秋过后，每日早晚的温差较大，老年人在入秋后更要特别注意保健防病 。
除此之外 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病 ， 也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人，除了要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动 。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期 。中老年人不要让自己受到“冷刺激” ， 如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚;夏天时很多人喜欢开空调睡觉，但立秋以后的睡眠 ， 要特别避免受凉气侵袭 ， 晚上睡觉温度低时，要注意保暖 。老年人起床动作宜缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟 ， 然后洗脸、刷牙，适量饮水 。
出游：秋后出游要“六防”
一是防意外 。老年人出游时 ， 行动宜谨慎小心 ， 坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料;同时，要精心安排旅程，尽量减少劳累 。二是防过敏 。过敏体质的老人，要尽量回避有花处，或事先口服防过敏药物 。三是防晕动 。经常晕动者，可随身携带相关药物，并于行前半小时服用 。四是防跌倒 。老年人外出时，最好带上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急于扶起，应弄清原因后再作处理;如跌倒在凹凸不平的地面上，可能与道路有关，注意是否骨折;若跌倒在厕所里，可能是由排便引起的晕厥或脑血管意外;如面色苍白，脉搏不清，经简单处理后要速送附近医院诊治 。五是防痢疾 。在外就餐时要注意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物 。六是防感冒，秋季天气变化无常，外出时要带足衣服，携带雨具;不要坐在潮湿的地面上 ， 切忌迎风而立，避免受凉;睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部，以促进足部的血液循环 。
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