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夏季来临，很多老年人都早晨都选择去户外晨练 。晨练之前能不能喝水？健身教练说：这样的锻炼并不健康，小编今天在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作 。
健身运动前要饮水？
饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受 。我说的饮水不是渴了就喝水，而是要建立起科学的饮水概念 。
【夏季老年人运动前是否要饮水，夏季老年人运动前是否要饮水保护血管】许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯 。早晨确实是锻炼身体的好时光 ， 但劝您不要起床太早 ， 因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期 ， 此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素 ， 还易诱发疾病出现 。也不要起床后出去得太快 ， 因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞 。
在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾?。?尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意 。晨起饮水就可以改变这些不利因素 。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾 ， 从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率 。
饮水有利于健康 ， 不仅仅限于晨起 。其实，对于中老年人来说 ， 每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的 。
饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升 。如果开始时喝不下500至1000毫升水 ， 没关系，慢慢来 ， 先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止 。
提醒：喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜 。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程 。饮水后运动量不宜太大 ， 要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式 ， 一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜 。
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