最近，气温迅速上升，前段时间的凉爽天气已经迅速被如今的闷热天气所替代 。慢慢地 ， 我们告别了春季 ， 迎来了夏季 。夏季是很大一部分女性讨厌的天气，不仅是因为闷热的天气会严重影响心情，更因为出汗等更会让自己花容失色 。高温，让人体的水分蒸发加快，而一旦我们身体内的水分不足，身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度，我们就会陷入中暑状态 。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备 。
1、防中暑之日常
首先，最重要的莫过于保证充足的睡眠 。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑 ， 每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装 ， 以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋 。这一点 ， 相信大家也会注意得很好 。
最后，我们当然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千万别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加 ， 可以多补充些淡盐水或含矿物质的水 。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒 。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛 。
2、防中暑之应战
要对抗暴晒和高温，首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等 。
而如果在户外长时间停留，以致感觉自身体温过高，则可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟 ， 因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度 。
另外 ， 最重要的是，无论如何 ， 我们都应该避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高 ， 工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一 。
3、保健汤水应对暑热
丝瓜木耳汤
汤料：丝瓜300克、水发木耳50克、盐4克、味精1克、胡椒粉1克 。
做法：1、将丝瓜去蒂，刮洗干净 ， 对剖两半切片 。
2、将木耳去蒂淘洗干净，撕成片状 。
3、锅中加入清水1000克，烧开后 ， 放入丝瓜，盐，胡椒粉，丝瓜断生时，下木耳略煮片刻，放味精搅匀，盛入汤盆中即成 。
功效：味甘性平 ， 微寒，无毒，有祛风湿 ， 通经络，清热利咽，化痰止咳 ， 凉血解毒等功效 。
冬瓜海带薏米汤
汤料：冬瓜1斤，猪骨1.5斤，海带适量，薏米适量，蜜枣四颗 。
做法：1、先泡海带，海带泡起比较多，所以一点点就够了，海带一般情况下会带有沙子，所以泡好后还有清酒干净，这样不会影响汤的口感 。
2、将猪骨剁成几大块，并出水，去掉猪骨多余的脂肪与腥味 。
3、煮开一锅沸水，然后倒入电子煲里（因为这样会省电，速度会快些） ， 放入以上汤料，水没过汤料为好 ， 按好煲汤程序，等三小时就可以了 。
4、最后加入盐调味即可饮用 。
功效：清热解毒、减肥瘦身 。
酸梅汤
汤料：乌梅、白糖、桂花；
做法：选用优质乌梅1两（可在中药店买到）用清水洗净，放在两斤开水中浸泡7至8个小时，再熬煮1小时（文火） 。然后将汤水滤去残渣 ， 再加入凉开水6至7斤，加些桂花（不放也可以）和适量的白糖（依个人口味而定），煮沸后冷却即可饮用 。如放入冰箱的冷藏室则酸甜凉爽，清香可口 。
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