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现在很多人 ， 因为管不住自己贪吃的小嘴巴，身体就慢慢加入微胖界，然后再加入胖界，当发觉自己的身材严重走样的时候，就想要减肥 ， 但是一旦减肥，我们都知道减肥基本先瘦胸 ， 而瘦胸了之后很难再让胸部丰满起来，那么，有没有什么运动既可以丰胸又能减肥呢？答案是肯定的，下面给大家介绍一下丰胸减肥运动有哪些吧 。
1.游泳：
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达 。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强 ， 乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美 。
2.屈伸运动：
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起 。
3.牵拉运动：
站或坐着 ， 两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止 。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍 。
【丰胸减肥运动有哪些 丰胸减肥运动有哪些动作】4.推前运动：
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲 ， 两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手 。可连续做几遍 。
5.挺胸运动：
含胸、挺胸交替进行，也可反复多次 。
6.床上运动：
仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水" 。
7.丰乳健身操：
只要每周做3~4次 ， 经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰满起来 。
⑴四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前 ， 渐渐离开椅子，伸直双腿 。按节拍5~8再回到开始状态 。
⑵脚尖放在椅子边上，双手着地 ， 双手和全身挺直，做俯卧撑6~16次 。
⑶跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起 。弯曲胳膊时 ， 做俯卧撑动作 ， 胸部着地 。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6~16次 。
⑷仰卧 。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下 。做6~10次 。
⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外 。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前 。双臂向两边分开，再收回于胸前 。逐渐加大动作难度 。例如 ， 在双手分向两边的同时，做半蹲的动作 。
⑹准备姿势同上 。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲 。伸展肩胛骨 ， 双手继续后伸 。做6~16次 。
⑺横躺在椅子上，双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧 。举起双手，向大腿贴近 。再回到开始状态 。做3～10次 。
⑻直立，双手弯曲放胸前，手掌相对 。用全力挤压手掌，再放松 。每个状态保持2～3秒 。
经过上面的介绍 ， 我们会发现很多大量消耗卡路里的运动，并不会对胸部造成瘦胸的效果，反而会产生丰胸的效果，减肥是一个比较锻炼精神力的事情，所以如果想要达到一个好的减肥成果一定要管住自己的嘴巴，并且要坚持定量的做运动 。
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