丰胸减肥运动有哪些 丰胸减肥运动有哪些动作


丰胸减肥运动有哪些 丰胸减肥运动有哪些动作

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现在很多人 , 因为管不住自己贪吃的小嘴巴,身体就慢慢加入微胖界,然后再加入胖界,当发觉自己的身材严重走样的时候,就想要减肥 , 但是一旦减肥,我们都知道减肥基本先瘦胸 , 而瘦胸了之后很难再让胸部丰满起来,那么,有没有什么运动既可以丰胸又能减肥呢?答案是肯定的,下面给大家介绍一下丰胸减肥运动有哪些吧 。
1.游泳:
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达 。在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强 , 乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美 。
2.屈伸运动:
屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起 。
3.牵拉运动:
站或坐着 , 两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止 。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍 。
【丰胸减肥运动有哪些 丰胸减肥运动有哪些动作】4.推前运动:
坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲 , 两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手 。可连续做几遍 。
5.挺胸运动:
含胸、挺胸交替进行,也可反复多次 。
6.床上运动:
仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水" 。
7.丰乳健身操:
只要每周做3~4次 , 经过一个月的系统操练,你就会发现你的乳房开始丰满起来 。
⑴四肢着地,脚尖放在椅子边上,双手按节拍1~4一步步向前 , 渐渐离开椅子,伸直双腿 。按节拍5~8再回到开始状态 。
⑵脚尖放在椅子边上,双手着地 , 双手和全身挺直,做俯卧撑6~16次 。
⑶跪地,双手分开齐肩宽,撑地,小腿弯曲向上抬起 。弯曲胳膊时 , 做俯卧撑动作 , 胸部着地 。伸直双臂尽量拉长胸肌,做6~16次 。
⑷仰卧 。双手握拉力器,缓慢上举,然后双手缓慢放下 。做6~10次 。
⑸双脚开立齐肩宽,脚尖朝外 。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前 。双臂向两边分开,再收回于胸前 。逐渐加大动作难度 。例如 , 在双手分向两边的同时,做半蹲的动作 。
⑹准备姿势同上 。双手分向两边,齐肩高,胳缚肘稍弯曲 。伸展肩胛骨 , 双手继续后伸 。做6~16次 。
⑺横躺在椅子上,双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧 。举起双手,向大腿贴近 。再回到开始状态 。做3~10次 。
⑻直立,双手弯曲放胸前,手掌相对 。用全力挤压手掌,再放松 。每个状态保持2~3秒 。
经过上面的介绍 , 我们会发现很多大量消耗卡路里的运动,并不会对胸部造成瘦胸的效果,反而会产生丰胸的效果,减肥是一个比较锻炼精神力的事情,所以如果想要达到一个好的减肥成果一定要管住自己的嘴巴,并且要坚持定量的做运动 。

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