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运动是减肥的首要选择，之所以这么说，就在于它在减肥方面发挥的显著功效 。若是每天都能坚持锻炼上一段时间，直到身体出汗为止，才说明体内的脂肪开始转化为热量了 。当然了能够起到减肥效果的运动方式是非常多的，可以根据自己的喜好来选择，那么怎么样才能运动减肥呢？
一、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器 。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃 。接着，右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不触地，稍停后，恢复开始位置，在还原的过程中，顺势做一个哑铃弯举动作 。两腿交替进行，每侧做15次 。
二、普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等 。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加，可以再考虑增加其他一些运动项目 。
三、轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习 。做肱二头肌与肱三头肌练习时，使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次 。瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行 。
四、有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习，大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器 。每个星期至少进行4次 ， 每次30分钟 。与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧，右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直 ， 身体正对前方 。稍停，恢复初始位置 。每侧做2~组，每组做20次 。
【怎么样才能运动减肥呢？ 怎么样才能运动减肥呢视频】关于怎么样才能运动减肥呢，希望上面大家介绍对大家有所帮助 。在锻炼身体的时候还是要提防一些意外事故的，不能出现肌肉拉伤的现象 ， 更要避免骨折 。而且适当运动之后还要补充足够的营养，千万不要出现节食的问题 ， 对身体健康不利 。
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