文章插图
油菜和木耳都是生活中比较常见的两种食物，两者营养价值都非常高 ， 而且不冲突，所以可以一起食用 。油菜和木耳是两种不同种类的蔬菜，两种食物各自有各自的饮食规则，在饮食的时候要注意，如果饮食不当则可能会对身体有害 。下面就一起来了解一下木耳与油菜的饮食方法吧 。
油菜和木耳能一起吃吗
油菜和木耳能一起吃 。
油菜中作为一种低脂肪的蔬菜，它含有的膳食纤维可以降低血脂，且中医上来说，油菜还能活血化瘀、散血消肿的功效 。木耳中含有的多糖能够分解肿瘤，有很好的抗癌效果 ， 同时它还能清除血管中的胆固醇，从而也能起到降血脂的作用 。油菜和木耳不仅能一起吃 ， 而且都还是降脂小能手 。
油菜的营养价值
油菜中含有大量的胡萝卜素在进入人体后会转变成为维生素A，它对眼睛和皮肤有着很好改善效果，同时对于夜盲症有显著疗效 。另外油菜中的钾和钙元素对于改善心肌系统和促进骨骼、牙齿生长有很大作用 。
木耳的营养价值
木耳是一种真菌，其含有蛋白质、脂肪、多糖、钙以及维生素b1、b2等 。其营养丰富有着“素中之荤”的美誉，有防贫血、降血脂、提高免疫力和防癌的作用 。另外木耳中的磷脂质对脑细胞有很好的营养作用 ， 有补脑的功效 。
油菜和木耳的常见吃法
油菜炒木耳
原料：油菜，木耳，虾皮，蒜，有，盐 。
制作方法：
1，洗净油菜和木耳 ， 油菜再用温水烫软化一点 。
2，热锅入油，待油温升至9成时放入虾皮和蒜大火爆香 。
3，放入油菜大火快速翻炒 。
4，再放入木耳煸炒，食材软化后，加入适量盐即可出锅 。
功效：此菜肴有很好的美容养颜和防治贫血的作用 。
木耳油菜炒肉
原料：油菜，木耳，猪肉，油，酱油，姜，蒜，盐 ， 葱 。
制作方法：
【油菜和木耳能一起吃吗 油菜可以和木耳一起吃吗】1，洗净油菜和木耳 ， 备用 。
2，猪肉把肥和瘦分别切成片，姜、葱、蒜切好备用 。
3，热锅入油，待油温升至8成时，下入肥肉 。
4，肥肉炼出油后，下瘦肉煸炒 。
5，加蒜、葱爆香，加酱油 。
6，依次放入油菜和木耳大火煸炒 。
7，放入适量盐调味即可出锅 。
功效：次菜肴有提高免疫力和将血脂的作用 。
推荐阅读
- 猪排配焗土豆可以吃吗 猪排配焗土豆
- 问道怎么重置任务 问道怎么重启服务器
- 双休日可以办理离婚证吗
- 心情造句一年级简单的 一年级心情句子大全
- 2022宁德市离退休人员工资待遇调整标准细则_离退休人员养老金
- 在上海劳动合同到期终止需提前通知吗
- 2023年西安失业金领取标准 2023年西安失业金一个月能领多少钱
- 女人喜欢什么搭讪方式 女生喜欢什么样的搭讪方式
- 合同约定的违约金高于实际损失合理吗